简单线性转换法

公式：GPA4分制=GPA5分制*0.8。例如，如果你的 5 分制 GPA 是 4.0，那么转换后的 4 分制 GPA 就是4.0*0.8=3.2。这种方法是最直接的，但比较简单粗暴，没有考虑不同成绩区间的差异。

分段转换法（更精确）

90 – 100 分（5 分）区间：在 5 分制中，如果成绩在这个区间对应的是 5 分，转换为 4 分制时可以考虑为 4.0 分。因为在 4 分制下，A（通常是 90 – 100 分）对应的是 4.0 分。

80 – 89 分（4 分）区间：在 5 分制中这个区间是 4 分，转换到 4 分制可以是 3.0 – 3.9 分。一种常见的做法是将其转换为 3.3 分左右。这是因为在 4 分制下，B+（通常是 87 – 89 分）可能对应 3.3 分左右，B（83 – 86 分）对应 3.0 分左右，取一个中间值可以相对合理地反映这个区间的成绩。

70 – 79 分（3 分）区间：5 分制中此区间为 3 分，转换到 4 分制可以是 2.0 – 2.9 分。可以考虑转换为 2.3 分左右。因为在 4 分制下，C+（通常是 77 – 79 分）可能对应 2.3 分左右，C（73 – 76 分）对应 2.0 分左右。

60 – 69 分（2 分）区间：5 分制里这个区间是 2 分，转换到 4 分制可以是 1.0 – 1.9 分，大概可以转换为 1.3 分左右。因为在 4 分制下，D+（通常是 67 – 69 分）可能对应 1.3 分左右，D（63 – 66 分）对应 1.0 分左右。

60 分以下（1 分）区间：5 分制下这个区间是 1 分，转换到 4 分制可以是 0 分，因为在 4 分制下，F（通常是 60 分以下）对应的是 0 分。

参考学校官方标准（最准确）

有些学校会有自己的 GPA 转换标准或者换算表。这是因为不同学校的成绩评定体系和课程难度等因素有所不同。比如，有些学校对于优秀成绩（95 分及以上）在 5 分制中有特殊的加分规则，在转换为 4 分制时也会有相应的考虑。所以，如果是用于申请学校或者其他官方用途，最好向学校的教务处或者相关部门咨询他们认可的转换方法。