对于在美留学的F1国际学生来说，大多数人都把实习的希望放在毕业后的OPT上。但其实，在就读期间就可以通过一项合法渠道进行实习，它就是

——CPT（Curricular Practical Training）。

什么是CPT？

CPT，全称 Curricular Practical Training，是美国移民局给F1国际学生开放的一种合法实习通道。

也就是说，在你还没毕业、还在学校上课时，只要满足以下两个条件：

1. 完成至少一个学期课程（少部分学校可豁免）

2. 实习内容与你的专业相关

你就可以走CPT流程，获得实习许可，并不会影响你之后申请OPT。

很多同学担心“实习会不会非法打工”，“影响签证”——如果你走的是CPT通道，并配合学校指导老师、DSO（国际学生办公室）完成流程，那就是合规、放心、写进移民局系统里的合法实习。

为什么要早一点开始实习？

“等到OPT再实习”这件事，其实是很多人的误区。

OPT时长只有12个月（STEM专业最多24个月），但你需要：

• 找到能发放OPT offer的雇主

• 和数以千计的求职者竞争岗位

• 避免在毕业后60天内“身份过期”

这个过程非常焦虑。如果你没有CPT阶段积累的实习经验，你的简历上什么都没有，很容易错失良机。

哪些实习可以走CPT？

CPT不是“学术研究专用”，也不只适合CS或商科。以下方向的学生都可以走CPT实习：

• 心理 / 教育 / 公共政策 / 社会科学

• 商业 / 市场营销 / 会计金融

• 数据分析 / IT / 工程

• 传媒 / 新媒体运营 / 公益与项目管理

实习形式也非常灵活：

✅ 远程为主，不影响学业时间

✅ 一周8–20小时，可以与课业平衡

✅ 有部分项目可以申请学分转换

适合人群：

• 想提前进入美国职场、增强实战能力的留学生

• 有计划继续申请研究生或申请OPT的学生

• 想在学业期间丰富简历、提升竞争力的人

CPT申请流程是怎样的？

1. 找到合适的CPT实习项目

2. 确认学校的CPT要求

3. 填写CPT申请表格 + 雇主信

4. 获取CPT授权 → 合法实习开始

5. 完成项目后获得推荐信/实习证明

通过CPT，你可以获得：

• 美国企业/非营利机构的真实实习机会

• 官方推荐信+实习证明，提升背景竞争力

• 甚至可将实习经历转为学校学分

最后的建议：

✅ 如果你是大一、大二、大三或研究生第一年，现在就是最好的时间了解CPT；

✅ 如果你担心实习违法、影响身份——那更要走CPT的合规流程；

✅ 如果你希望申请美国实习、研究生、甚至以后留下来——CPT是必须起步的一步棋！