在如今竞争白热化的美本申请战场，每年都有数以万计的学生怀揣着梦想，向美国顶尖大学发起冲击。但现实却很残酷，哈佛、耶鲁、斯坦福等藤校及 Top 10 名校的录取率持续走低，常常低至个位数 ，录取标准也越来越严苛，竞争激烈程度不言而喻。面对如此困境，众多学子和家长都在苦苦探寻破局之道。

而近年来，一条升学路径逐渐崭露头角，成为众多家庭的关注焦点 —— 那就是入读美高。

美高学生在美本录取中究竟有多突出？根据第三方数据不完全统计，在 2024 Fall 藤校 + Top10 发放的 1009 封录取中，海外录取占比超过半数，达到 55%，而这其中，美高又占了海外 Offer 的 75% ，优势十分显著。

再看国外网站 Pre Preview 发布的 2023 年申请季全美 Top25 寄宿中学 “藤校 + MIT + 斯坦福” 升学率，菲利普斯埃克塞特学院、格罗顿学校、劳伦斯威尔学校这些知名美高，“藤校 + MIT + 斯坦福” 升学率接近 30%，另外还有 13 所美高该升学率接近 20% 。如此高的比例，不得不让人惊叹美高在美本申请中的强大助力。

时间线规划，步步为营

美高留学的准备过程是一场需要精心布局、步步为营的持久战，下面将从初二至初三、高一、高二、高三四个阶段，为大家梳理详细的时间线规划。

初二至初三：准备冲刺期

如果计划在初二结束后入读美高 9 年级，那么从初二就需要开始行动了，这个阶段最好提前 2 – 3 年进行规划。首先，语言类标化考试是重中之重，托福作为美国高校更倾向的语言考试，需要投入大量时间和精力进行备考。

一般来说，托福成绩在 80 分以上，对于申请美高会更具竞争力，但顶尖美高往往要求托福成绩达到 100 分甚至更高 。同时，校内成绩也不容忽视，保持全 A 的成绩是目标，因为美高在录取时非常看重学生的平时成绩，这是学习能力和态度的重要体现。

除了学术成绩，兴趣爱好和课外活动的规划也需要提上日程。可以选择自己真正感兴趣的领域，如体育、艺术、科学等，参加相关的社团或培训课程，培养一两项特长，这不仅能丰富个人经历，还有助于在申请中展现独特的个人魅力。

比如，如果对篮球感兴趣，可以加入学校的篮球队，积极参加比赛，提升自己的球技和团队协作能力；喜欢绘画的话，可以参加绘画比赛，积累作品，展示自己的艺术才华。此外，还可以尝试参与一些领导力项目，如担任班级干部、组织社团活动等，锻炼自己的领导能力和沟通能力，这些能力在美高申请中都是加分项。

高一：适应探索期

成功入读美高后，高一是适应和探索的关键时期。首要任务是尽快适应美高全英文的教学环境和独特的教学模式，这包括积极参与课堂讨论、适应小组合作学习等。课堂参与度在美高的成绩评估中占比很大，主动发言、提出自己的观点和疑问，能够让老师更好地了解你的学习情况，也有助于提高自己的语言表达和思维能力。

同时，要保持高 GPA，这对未来的美本申请至关重要，认真对待每一门课程，按时完成作业，积极备考每一次考试。

在课外活动方面，美高提供了丰富的社团和活动资源，可以根据自己的兴趣和特长，积极参与其中。比如，学校的戏剧社、机器人社团、模拟联合国等，都是锻炼自己、结交朋友的好地方。通过参与这些活动，进一步探索自己的学术兴趣方向，确定未来大学专业的大致方向。

如果在参与机器人社团的过程中，发现自己对计算机科学和工程领域有浓厚的兴趣，那么就可以朝着这个方向深入发展。此外，这一时期还可以开始准备一些学术类标化考试，如 SAT、ACT 等，为未来的美本申请提前做好准备。

高二：深化拓展期

高二是美高学习生涯中非常关键的一年，在学术方面，要继续努力提升 GPA，争取在班级中保持优异的排名。同时，可以选择一些难度较高的 AP 课程（大学预修课程），AP 课程不仅能够展示你的学术能力，还可以在未来大学申请中获得学分减免，为大学学习节省时间和费用。但要注意合理安排课程难度，避免给自己带来过大的压力，确保能够在这些课程中取得良好的成绩。

在课外活动方面，要更加深入地参与自己感兴趣的活动，并争取在其中担任领导角色，如社团主席、活动负责人等，这能够充分展示你的领导能力和责任心。此外，可以参加一些学术竞赛和科研项目，如数学竞赛、科学研究项目等，这些经历不仅能够提升你的学术水平，还能在美本申请中增加亮点，让你在众多申请者中脱颖而出。

比如，参加美国数学竞赛（AMC），如果能够取得优异的成绩，将对申请理工科专业非常有帮助；参与科研项目，发表相关的研究论文，也能体现你在学术领域的深入探索和创新能力。另外，从高二开始，就要着手准备大学申请材料了，包括整理个人简历、收集推荐信等，同时开始规划选校，根据自己的成绩、兴趣和职业规划，初步确定目标大学名单。

高三：冲刺申请期

高三是美本申请的冲刺阶段，在保持 GPA 稳定的同时，要完成标准化考试的刷分，争取取得理想的成绩。对于 SAT、ACT 等考试，如果之前的成绩不理想，要抓住最后机会进行备考和考试，以提高自己的竞争力。确定最终的选校名单，这个名单要包括冲刺学校、目标学校和保底学校，合理分配申请资源，确保有学可上的同时，也有机会冲击顶尖名校。

精心撰写文书是申请过程中的关键环节，文书要真实、生动地展现自己的个性、经历、价值观和未来规划，突出自己的独特之处，吸引招生官的注意。可以多与老师、家长和专业顾问沟通，反复修改文书，使其达到最佳状态。

提交申请后，要密切跟踪申请状态，及时补充所需材料，确保申请顺利进行。如果收到面试邀请，要认真准备面试，提前了解学校的情况和面试常见问题，通过模拟面试等方式提高自己的面试技巧，展现出自信、积极的形象。

申请材料清单，一个都不能少

申请美高，准备齐全且高质量的申请材料至关重要，这是招生官了解你的重要窗口。申请材料主要涵盖学术材料、背景及软实力材料、文书材料和其他材料这几大关键部分，下面就为大家详细介绍。

学术材料

学术材料是申请的基础，首先是成绩单，一般需要提供前 2 – 3 年的成绩单 ，比如申请 9 年级，需提供初二和初三的成绩单；申请 10 年级，则要提供初三和高一的成绩单。由于中美教育体系存在差异，美国高中更注重学生的平时成绩和学习过程，所以国内的成绩单一定要保证真实、准确，并尽量保持较高的分数，这能直观地反映你的学习能力和态度。

语言类标化考试成绩也不可或缺，托福（TOEFL）和雅思（IELTS）是最常见的语言考试 ，托福是美国高校更倾向的语言考试，成绩在 80 分以上对于申请美高会更具竞争力，而顶尖美高往往要求托福成绩达到 100 分甚至更高；雅思成绩一般要求 6.5 分以上，顶尖美高可能要求 7 分及以上 。对于申请美国高中的学生来说，语言成绩是衡量其能否适应美国学习和生活环境的重要指标。

此外，像 SSAT（美国中学入学考试）等学术类标化考试成绩，对于申请好的美高也有着重要作用，它能展示你的学术潜力和竞争力，一般建议 SSAT 成绩达到 2100 分以上 ，申请顶尖美高则最好达到 2200 分以上 。

背景及软实力材料

兴趣爱好和课外活动经历在申请中能为你增色不少，招生官希望看到全面发展、有独特个性的学生。体育方面，参加篮球、足球、网球等校队比赛，获得相关奖项，能体现你的团队协作能力和毅力；艺术领域，绘画、音乐、舞蹈等特长及相关演出、展览经历，可展示你的创造力和艺术修养；社团活动中，担任社团干部，组织活动，能展现你的领导能力和沟通能力。

比如，曾有学生积极参与学校的辩论社，多次代表学校参加地区辩论比赛并获奖，在申请美高时，这一经历就成为了他的亮点，成功吸引了招生官的注意。

个人特长也是重要的加分项，如精通一门乐器、擅长编程等；Summer School 经历能让你提前体验美国的教育模式，丰富学术背景；志愿者服务和公益活动则能体现你的社会责任感和爱心，这些都是招生官在审核申请材料时会重点关注的内容，能帮助你在众多申请者中脱颖而出。

文书材料

文书材料是展现你个人特质和申请动机的重要途径，其中学生自述（Personal Statement）是核心，要包含自我介绍、兴趣爱好、成长经历、未来规划等内容 ，通过生动的故事和真实的情感，突出你的独特之处和对美高学习的渴望，让招生官对你有更深入的了解。

比如，有学生在自述中讲述了自己在一次科学实验中遇到困难，但通过不断查阅资料、请教老师，最终成功完成实验的经历，展现了自己的求知欲和克服困难的能力，给招生官留下了深刻的印象。

推荐信（Letters of Recommendation）也至关重要，要选择熟悉自己的老师或导师作为推荐人，如班主任、学科老师等，他们能从不同角度评价你的学习能力、品德、性格等，为你的申请提供有力支持。一般需要 2 – 3 封推荐信 ，推荐信的内容要具体、有针对性，避免泛泛而谈，一封好的推荐信能为你的申请加分不少。

其他材料

资金证明是必不可少的，用于证明家庭有足够的资金支付学费和生活费 ，一般需要提供银行存款证明，金额根据学校和地区的不同而有所差异，通常建议准备 50 – 100 万人民币 ，以确保能够覆盖你在美国高中期间的所有费用。此外，荣誉证书、作品集（如申请艺术相关专业）等补充材料，也能进一步展示你的优势和特长，为申请增添助力。比如，申请艺术高中的学生，一份精美的作品集能直观地展示其艺术才华和潜力，大大提高申请成功的几率。

顶尖美高推荐，梦想起航的地方

接下来，为大家推荐几所顶尖美高，这些学校在学术、师资、升学等方面都有着卓越的表现，是众多学子梦想起航的地方。

Milton Academy 米尔顿高中

米尔顿高中位于马萨诸塞州的米尔顿，距离波士顿市中心仅 8 英里，开车大约 10 分钟就能到达，距离哈佛大学也非常近，只需 13 分钟车程 。如此优越的地理位置，让学生能够充分享受波士顿丰富的学术资源和文化氛围。学校拥有 130 英亩的广阔校园，校内设施十分全面，从现代化的教学楼、实验室，到各类体育场馆、艺术中心，一应俱全，为学生提供了良好的学习和生活环境。

米尔顿高中与哈佛大学合作开展了一系列重要项目，比如学生有机会与哈佛博士生一同进行实验，从实践中提升学术能力和科研素养。自 1977 年开始的凯斯研讨会，更是定期邀请哈佛的知名学者前来演讲，过往嘉宾包括哈佛大学法学院的奥格莱特里教授、肯尼迪政府学院的格雷姆・埃里森博士等 ，让学生近距离接触学术前沿，拓宽视野。在升学方面，米尔顿高中的表现也十分亮眼，近三年，有 27 名学生被哈佛大学录取，25 名被乔治城大学录取，16 名被波士顿学院录取，16 名被芝加哥大学录取 ，这样的升学数据足以证明其在美高领域的强大实力。

Germantown Friends School 杰曼镇朋友中学

杰曼镇朋友中学位于美国宾州的杰曼镇，地处费城西北部，距离市中心约 6 公里 。学校距离著名藤校宾夕法尼亚大学仅有 13 分钟的车程，因此被誉为 “宾大附中” 。凭借这得天独厚的地理位置，学校与宾夕法尼亚大学建立了紧密的合作关系，共同推出了多个特色合作项目。这些项目涵盖领域广泛，从宾大肠道微生物组实验室的生态动力学研究，到现场艺术技术剧院的创新实践，再到物理治疗与佩雷尔曼医学院的胰腺癌前沿研究等 ，为学生提供了丰富的学术探索机会，让学生能够接触到最前沿的学术资源和研究项目。

在 2024 年的升学走向中，该校学生表现出色，有学生被布朗大学、加州理工学院、卡内基梅隆大学等名校录取，其中被宾夕法尼亚大学录取的学生更是多达 18 人 ，这不仅体现了学校与宾大的紧密联系，也彰显了学校强大的教学实力和学生的优秀素质，吸引着众多渴望进入顶尖大学的学生报考。

The Lawrenceville School 劳伦斯威尔高中

劳伦斯威尔高中位于美国新泽西州默瑟县劳伦斯威尔镇，仅需 5 分钟车程即可抵达普林斯顿大学，距离纽约市和费城也分别仅有 55 英里和 40 英里之遥 ，交通便利，周边学术氛围浓厚。学校占地达 700 英亩，校园规模宏大，拥有优美的校园环境和一流的教学设施。该校学生可以到普林斯顿大学学习，并访问其部分图书馆资源，同时，两校在多个领域展开合作，如梅里尔学者计划为即将升入 11 年级的学生提供暑期文学研究和创意写作机会；还有著名学者定期到劳伦斯威尔高中举办专题讲座和研讨会 ，让学生能够汲取更多的知识养分。

在学术方面，学校开设了丰富多样的课程，涵盖人文、STEM、艺术以及跨学科研究领域 ，虽然不提供 AP 课程，但学生参加 AP 考试的通过率非常高，94% 的参考学生能拿到 3 分以上的成绩，76% 的参考学生能拿到 4 分以上的成绩 ，充分展示了学校强大的学术教育实力。从最近五年的升学走向来看，该校成绩斐然，有 21 名学生被布朗大学录取，12 名被卡耐基梅隆大学录取，11 名被哥伦比亚大学录取 ，36 名被普林斯顿大学录取 ，这样的升学成果在美高领域首屈一指，是众多学生和家长心中的理想学府。

美高，无疑是美本申请中极具潜力的破局之道。从时间线规划来看，初二至初三的准备冲刺、高一的适应探索、高二的深化拓展以及高三的冲刺申请，每一个阶段都紧密相连，环环相扣，需要学生和家长提前谋划，稳步推进。申请材料清单涵盖学术、背景及软实力、文书和其他材料等多个方面，每一项材料都如同一块拼图，共同拼凑出一个全面、立体的申请者形象，助力招生官深入了解学生。

而顶尖美高，如米尔顿高中、杰曼镇朋友中学、劳伦斯威尔高中等，凭借其卓越的学术资源、优质的教学环境和骄人的升学成绩，为学生搭建起通往顶尖美本的桥梁。

如果你或你的孩子有美本申请的意向，那么美高将是一个值得考虑的重要选择。抓住机会，提前规划，精心准备，选择适合的美高，在这片充满机遇的土地上，开启逐梦之旅，为美本申请奠定坚实的基础，向着梦想中的顶尖美本奋勇前行 。