高中实习可以带来很多好处，尤其是对于提升大学申请的竞争力。在今天的文章中将详细解释如何选择适合的实习，哪些实习对丰富你的课外活动和申请资料最有帮助，以及如何找到并申请实习。
虽然只有约2%的高中生参与实习，但实习可以帮助你接触到职业环境、学习新技能，并在大学申请时脱颖而出。实习不是大学申请必须的一部分，但对于申请竞争激烈的大学非常重要。
尽管一些高中已经将实习纳入教育体验，但对于大多数学生来说，他们需要主动寻找机会。本文还提供了实用建议，帮助你更轻松地找到和申请实习，以及如何充分利用实习机会。
01高中生实习的好处
实习可能提供更有价值的成长经验，在招生官眼中也更突出，尤其是如果你选择了最好的实习机会。
通过正确的计划和研究，高中生可以在顶级组织中找到实习机会，获得在商业或公共服务中处理真实任务或挑战的卓越机会。
获得令人印象深刻的经历
举例来说，列出你在波士顿大学研究中心或阿拉莫国家实验室参与的任务和项目，会让你的大学申请脱颖而出，而不是更常见的担任高中物理俱乐部主席或在周末当保姆。
如果你在辩论赛或撑杆跳高比赛中赢得了国家级或世界级的冠军，这也会提高你被顶尖名校录取的机会，而不需要实习。
所以还是那句话，实习并不是必要条件，也不是大学录取的金钥匙，但实习确实为你开启了一扇门，让你获得其他活动无法提供的独特经历。
例如，通过有针对性地准备和获得合适的实习机会，你可以在申请大学之前，在获得专业机会所需的资历之前，就接触到STEM、商业或文科领域的高层次项目，并从中受益。
个人成长
除了帮助你改善简历外，实习还能为你带来很多个人收获。你可以通过实习来探索不同的职业方向，培养在大学和未来工作中必备的软技能，同时与有影响力的专业人士建立联系。
作为高中生，你可能还不确定自己未来想学什么专业，但通过实习，你可以获取真实的职场经验，这对指导你的学业和职业选择非常有帮助。实习是一种特别的职业探索方式，让你能够真实地了解不同的职业道路和工作环境。
与参加学校俱乐部不同，实习还提供了一个绝佳的机会，让你与受过高等教育的专业人士或研究人员一起工作。这种经历为你在大学里与研究生和教师的互动做好了准备！
最后，实习经历会意外地为你打开新的机会之门。通过与忙碌的专业人士接触，你可以展示出强烈的职业道德、主动性和解决问题的能力，这对你的职业发展将是一个巨大的加分项。事实上，在大学和研究生阶段，“2019年的一项实习计划调查发现，70%的实习生收到了工作邀请”（《美国新闻与世界报道》）。同样，研究表明，实习有助于年轻人培养职业准备能力，这也是当今雇主所看重的：
自我发展
沟通技能
批判性思维
公平和包容
领导能力
专业素养
团队合作
技术
然而，为了获得最佳结果，无论是个人成长还是大学申请，理解实习的运作方式和不同类型的实习至关重要。
所以让我们来探索你需要做些什么来找到适合高中生的最佳实习类型。
02高中实习应注意什么
想找到一流的实习机会？从这里开始吧！接下来，揭介绍实习的关键要素——它们的定义、运作方式、薪资情况，还会解释不同类型的实习，告诉你如何选择，关注哪些要素，才能确保你得到高质量的体验和成果。
什么是实习？
实习是一种职业发展机会或在职学习机会，通常是短期工作安排。
实习通常由公司和组织提供，旨在帮助学生或年轻专业人士探索职业并获得有价值的工作经验。
一些实习是无薪的，但许多提供适度的工资或津贴。更重要的是，实习涉及实习生和实习主办机构之间的互惠互利。
实习生的好处
实习生可以免费享受专业发展机会，从在职经验中学习，同时在特定领域和角色中发展自己的专业或学术履历。
对于高中生来说，实习可以加速软技能的增长，如沟通、解决问题和协作。许多不同类型的实习还能提供与实习领域相关的学术丰富内容。
即使是大学毕业生也会有追求实习的动机。例如，他们可以把实习作为通往第一份真正工作的跳板。实习提供了宝贵的工作经验和获得正面推荐信的机会。对于大学毕业生来说，实习也可以发展成为直接聘用。
实习主办机构的好处
主办公司或组织可以从渴望帮助完成一系列专业项目或任务的积极分子那里获得免费或低工资的支持。
在结构合理的实习中，主办机构将努力为每位实习生提供有意义的在职和专业发展学习机会。
实习是短期的
工作通常是长期的，而实习一般只持续几周到几个月，主要是为了提供实际操作的经验。实习通常作为学术学习的补充，也是专业发展的一个重要机会。
实习的时间安排
实习可以安排在学年的不同部分：
- 暑期实习：理想情况下，在暑假期间获得全职经验，通常持续8到12周。
- 学期休假：在冬季或春季假期期间的短期实习是体验特定行业或角色的好方法。
- 学期期间：这些实习通常要求你在课余时间工作，如晚上或周末，提供一种平衡持续的学校承诺与现实世界经验的方法。
为高中生量身定制的实习
根据美国新闻与世界报道，高中生的实习正在增加。为高中生量身定制的实习通常考虑到学生的学校时间表，并与暑假或寒假相吻合，或者在学校上课时间之外的附近地点进行。
设计给高中生的实习通常还会考虑高中生的年龄和学习目标，并经常补充结构化的教育内容，提供一种设计良好的高效课外活动形式。
线上与线下实习
为了增加灵活性，除了传统的线下实习外，还可以考虑线上实习。
线上实习在应对疫情的过程中被广泛采用，变得越来越普遍和流行，它提供的实习机会不受时间安排、旅行和通勤障碍的影响。
另一方面，线下实习的优势在于提供更直接的指导机会、实践任务，以及更全面地融入公司文化。
无论是线上实习还是线下实习，都应该根据个人兴趣、目标和偏好来评估每个机会的整体优点。
03选择合适的高中实习
对于大多数学生来说，识别和比较最佳实习机会的最重要因素是：
- 我想在哪个领域实习？
- 我对哪种角色或哪种体验感兴趣？
- 我的主要目标是什么，比如为我的大学申请建立建立主题化的个人档案、职业探索、在特定领域或学科中充实学术？
可考虑的实习领域
- STEM实习：STEM在实习世界中是一个很大的范畴，包括科学、生理学、化学、神经生物学、计算机和软件、土木工程、环境科学和设计、医学、营养学、运动医学、数学等 这些领域的实习可以是临床和实践的，包括在实验室或进行数据分析、编码或工程设计……还有一些将强调理论研究、统计计算或展示，甚至与STEM领域的管理挑战或伦理政策交叉。
- 艺术实习：从图形设计、戏剧、视觉艺术或音乐，到艺术管理，艺术实习角色可能涉及在艺术画廊中协助，帮助制作戏剧表演，或协助筹款或社区外展。
- 商业实习：这些职位范围广泛，包括市场营销、金融、管理或初创公司中的角色。你将深入了解商业运营、战略和客户关系。在这个大范畴下还有公共和非营利部门的领导、管理和行政角色。
- 社会福利和发展实习：从食品援助到行为健康服务到地方、区域、国家或国际层面的难民救助，这些类型的实习通常在政府组织、非营利组织和非政府组织中进行。
- 国际事务实习：国际事务实习可以让你沉浸在全球政治、外交和文化研究中。职位可以从在大使馆协助到与国际非营利组织或政府间组织（如联合国）合作。项目可能包括全球问题研究、起草政策简报、组织国际活动或参与跨境发展项目。
- 公共政策、政治和倡导实习：这些实习非常适合文科专业、预科学生或政治学专业的学生，可能涉及政策研究或倡导、公共行政工作、政治竞选、游说或倡导相关研究、沟通和市场营销。主办组织通常是公共利益团体、非营利组织或立法办公室。任务可以包括研究、起草政策建议和社区外展和组织。
- 通讯和新闻实习：机会可以在报纸、电视台、在线媒体机构或公关公司找到。职责可能包括写作文章、制作多媒体内容、进行采访、管理社交媒体账户或协助公关活动。这些实习帮助你发展强大的写作、沟通和研究技能，有些还可以提供一个建立已发布作品集的平台。
需要考虑的因素
找工作时，你通常会比较不同的职位，比较潜在的福利：职位名称、职责、薪水和工作地点。
考虑和比较实习单位提供的潜在福利也很重要，尽管一些主要考虑因素有所不同，其中包括：
- 实习生的角色和职责
- 合作和网络机会
- 指导、培训和教育组件和好处
- 提供正式反馈和工作表现评估的机会
记住，在你的个人目标的背景下，全面权衡不同因素。
例如，不要错误地认为公司或组织的声誉高于一切，认为任何在 TESLA 的实习都比在 Hertz Car Rental 的实习好十倍。请仔细研究实习期的长短、实习能给你带来的经验，以及是否有明确的、实质性的教育或培训内容。
高质量的实习具有以下特征：
- 包含不超过25%文书或行政职责的兼职或全职工作时间表
- 提供清晰的工作/项目描述
- 向学生介绍组织、其文化和拟定的工作任务
- 帮助学生制定和实现学习目标
- 向学生实习生提供定期反馈
以下是考虑实习机会时需要考虑的相关实习特征：
- 与职业目标的相关性：确保实习与你的学术兴趣和长期职业抱负相符。它应为你在你热爱的领域提供经验。
- 学习机会：寻找提供全面培训、指导和技能培养机会的实习。这些可以显著提升你的专业知识和能力。如果你的实习是与NASA合作，那可能很棒，但如果是在NASA员工邮政室工作，那就不一定那么好。这就是为什么在评估潜在实习机会时，询问实习的任务和职责类型非常重要。
- 强大的教育组件和资源：虽然你可以从经验和观察中学习，但找到一个具有更强教育组件的实习可能会更有收获，无论是在当下还是在大学申请和简历方面……仅仅因为一个公司或组织会接受高中生实习生，并不意味着他们有意主动教育他们，所以根据你的兴趣，询问每个机会的教育组件是很好的。
- 公司声誉：在一个备受尊敬的公司实习可以为你的简历增加宝贵的价值，但请确保将这一因素与所有对你重要的其他因素一起权衡。
- 项目参与：了解你将参与什么类型的项目。允许你参与有意义、高影响力项目的实习可以提供实践经验和成就感。
- 指导和支持：导师可以在你学习如何在专业环境中导航或努力快速提升以满足实习工作的需求时，提供宝贵的指导和反馈。指导对于帮助你在实习体验中取得成功和利用实习经验也至关重要。在评估潜在实习时，尽量了解指导或监督组件。
- 工作环境：考虑公司的文化和工作环境。它是否与你最感兴趣的工作环境相符？你是否在寻求一个提供支持和包容文化的环境？
- 持续时间、结构、地点：无论是学期期间的兼职还是暑期的全职，结构应该适应你的需求。实习时间过长可能难以（或不可能）与其他承诺平衡；时间过短则可能提供有限的网络、技能发展等机会。
- 交流机会：提供与行业专业人士见面和联系机会的实习可能非常有利。人际交往可以带来未来的工作机会和合作。
- 报酬：虽然不总是主要因素，但考虑实习是否有偿对于某些个人或情况可能很重要，尤其是如果你有费用需要支付。
通过这种方式评估潜在的实习机会，你可以搜索并申请那些最有价值的实习机会。但请记住，每个实习机会的每个组成部分的水平都可能相差很大，因此在申请时一定要做一些功课！
通过考虑各种实习机会在上述各项关键指标上的表现，你将能够很好地探索高中实习机会，并有希望获得一个既有教育意义又有个人价值的一流实习机会，同时还能提升你的录取形象。
04高中生顶级实习机会示例
在你自己寻找具有挑战性和回报的实习之前，以下是一份优秀的实习机会清单，以激发你的兴趣，并帮助你在自己的搜索中设定期望！
全球高中生杰出实习项目
- Microsoft Imagine Cup：一个著名的技术竞赛，学生开发创新软件项目，获得技术和创业实践经验。
- Wharton Global Youth Program：一个备受推崇的商业和领导力项目，为高中生提供经济学、金融和管理的基础知识，通过互动项目和研讨会。
- AI Scholars Program：一个前沿项目，通过实践项目和AI专家的指导，教授学生关于人工智能和机器学习的知识。
- Shell Assessed Internship Programme：一个综合实习项目，为学生提供工程、地球科学和商业运营方面的现实世界经验，以及指导和职业发展。
- National Geographic Student Travel：一个结合教育、冒险和探索的沉浸式项目，使学生在全球范围内旅行，同时参与保护和研究项目。
美国高中生杰出实习项目
- NASA Internship Programs：提供广泛的实习机会，涉及令人兴奋的研究和开发项目，提供无与伦比的航空航天领域经验。
- Microsoft Discovery Program：一个旨在通过实践项目、指导和网络，让学生了解微软技术职业的项目。
- Bank of America Student Leaders Program：为高中生提供与当地非营利组织合作的八周带薪实习机会，以及领导力发展。
- Meta Summer Academy：一个实习项目，为高中生提供探索Meta各种职业的机会，并通过实践项目和指导获得专业技能。
- Amazon Future Engineer：一个综合项目，旨在为来自服务不足和代表性不足社区的学生提供高质量的计算机科学教育、实习和奖学金。
- U.S. Department of Education：为对公共政策、政府运作和教育管理感兴趣的学生提供实习机会。
- Research Science Institute：一个暑期项目，为即将升入高三的学生提供在领先科学家和研究人员的指导下进行原创科学研究的机会。
- National Endowment for the Arts (NEA) Internship Opportunities：为对艺术感兴趣的学生提供实习机会，重点关注拨款、公关和艺术管理等方面。
- Youthbridge-NY：通过实习和关注社会正义和公共服务的研讨会，吸引高中生参与领导力发展和社区建设。
记住，上述只是高中生实习机会中的一小部分。利用它来设定期望，并与自己发现的其他项目进行比较。
05如何搜索和申请高中实习
好消息是，实习种类繁多，涵盖众多公司和组织。坏消息是，如果没有正确的方法，搜索实习可能会很快变得令人不知所措。
如何搜索实习设定参数：
为了投出大网但不迷失方向，设定参数以保持专注于最佳选项。哪些类型的实习适合你的情况和兴趣？哪些实习特征对你来说最重要？哪些选项可以根据时间和持续时间、领域、工作经验类型、地理位置、远程或现场、带薪或无薪、高中生专属实习、暑期全职、兼职等进行筛选。
询问身边长者：
教师、牧师、你朋友的父母、家庭亲戚、你父母的工作和校友网络……所有这些都可能是愿意分享想法或利用他们自己的联系来确定可能实习机会的慷慨资源，取决于谁在你的网络中以及你的实习兴趣是什么。
考虑本地资源：
根据你住的地方，你可能会发现你所在社区或地区的许多组织和公司提供有益的实习机会。你住的地方有哪些大学、研究设施、大型雇主、非营利组织、地方或州政府办公室、博物馆等？本地资源还包括你自己的高中辅导员、图书馆员和社区内任何类似的职业导向服务机构。
上网：
上网搜索实习项目可以确实打开一个充满实习项目列表的潘多拉盒子，通常与工作列表混杂在一起，使搜索过程更加艰巨。如果需要，考虑限制搜索结果。
- 指定地理限制，搜索你所在城镇、城市或地区的实习。
- 限制搜索实习的特定领域、职业或学科。
- 过滤其他参数，如组织类型、现场或远程、带薪或无薪、仅限高中生的实习、暑期、全职、兼职等。
- 利用已有的列表：谷歌和类似搜索引擎将世界置于你指尖，但要获得一个开端，你也可以尝试已经整理好的网站列表，如福布斯提供的这份清单：寻找实习的十大最佳网站。
在开始申请之前，你可能需要缩小名单。请记住，全球性和全国性的实习机会，以及任何领先组织的高质量实习计划，都可能更具选择性和竞争性。你可能需要对最感兴趣的实习机会进行分类，这样在最终名单上就会有一些冲刺、目标和保底的机会。
如何申请高中实习
一旦确定了首选选项，你需要申请。通常，这涉及提交申请、求职信和简历，有时还需要推荐信或面试。
（1）遵循指南
仔细查看每个组织的具体申请指南。例如，申请本地非营利组织与申请大学或国家卫生研究院的研究实习在所需文件和格式方面有所不同。
（2）编写和定制简历和求职信
你的简历应当自信而有力。创建一个综合版本，然后根据每个实习进行定制。例如，NASA Pathways Internship 需要使用CAR方法（挑战、行动、结果）编写叙述简历。
以下是编写简历和求职信的两个有用资源：
- Read Write Think：高中生的简历和求职信
- 哈佛职业服务：简历和求职信指南
求职信一般包括以下内容：
- 介绍：介绍自己并提到实习和组织。
- 正文：讨论你的经验、技能和成就，将它们与实习的要求联系起来。
- 结尾：表达对职位的热情和面试的准备。感谢阅读者。
示例：“我很高兴申请XYZ公司的市场营销实习。作为学校媒体俱乐部的活跃成员，我已经发展了社交媒体策略和内容创作的技能，我相信这些技能非常符合你们团队的需求……”
（3）准备面试
面试可能令人生畏，但准备是关键。以下是一些常见问题和提示：
- “介绍一下你自己。”保持简洁，重点关注学术成就、课外活动和职业目标。
- “为什么对这个实习感兴趣？”强调你对角色和公司的兴趣，并将其与个人目标联系起来。
- “你的优点和缺点是什么？”诚实但有策略。选择适合工作的优点，并讨论你正在积极改进的缺点。
- “描述一个具有挑战性的情况以及你如何处理它。”使用STAR（情境、任务、行动、结果）或CAR（挑战、行动、结果）方法来展示解决问题的技能，如果可能，提供量化结果。
通过遵循这些步骤，你将做好充分准备，申请并成功获得可以显著提升你大学申请的高中实习。
（4）保持好心态与坚持不懈
获得更具竞争力的实习机会需要很多努力，你可能会在过程中遇到一些拒绝。不要灰心。无论结果如何，过程本身就是一种宝贵的学习经历。记住，许多有价值的成就只有通过坚持不懈、从错误中学习和毅力才能实现。
06充分利用高中实习机会
在实习期间，你的态度、努力、兴趣和主动性也会影响实习结果或帮助创造意想不到的机会……一旦你找到了一份一流的高中实习工作，可以参考以下建议，尽可能从你的实习经历中获益。
设定目标：确定你希望在实习期间实现的目标。这些目标可以是你想学习的具体技能、想完成的项目或想建立的专业联系。有了明确、可实现的目标，就能帮助你集中精力、积极进取，并对出现的新机会保持更高的警觉性！
主动性：想方设法在分派的职责之外做出贡献。主动为项目提供帮助，提出新的想法，并与同事建立联系。主动出击能展现你的热情和决心，是你在大学、工作和生活中取得成功的良好特质，也会给你实习的专业人士留下深刻印象。
寻求反馈：定期向导师和上司征求反馈意见。利用他们的见解来改进你的表现，并从你的经验中吸取教训。建设性的反馈意见对你的职业成长非常宝贵，可以帮助你了解自己的优势和需要改进的地方。
反思和记录：保持一个实习经历的日志或档案。记录你参与的任务、开发的技能和取得的成就。反思你的经历有助于巩固学习，记录提供了未来申请或面试时的便利参考。
通过这些提示，你更有可能在实习期间创造新的机会，并在与你合作的专业人士中留下积极的印象，为未来的机会和推荐信建立更强的基础。
尽管只有少数高中生参与实习，但这确实是一个提升竞争力的绝佳机会。通过实习，你不仅仅是增加简历的内容，还能真正获得职业环境的体验，学习实用的技能，为未来的大学生活和职业生涯奠定坚实的基础。
无论你未来的学术方向如何，积极参与高中实习都会为你带来意想不到的收获和优势，助你在大学申请中脱颖而出。希望今天的文章能为你在选择、申请和利用实习机会过程中提供有益的指导和灵感！