申请美国大学时，推荐信常被忽略，却能让大学招生官抓住申请者样貌的关键。多数学校透过 Common App 要求 2–3 封推荐信（常见组合为 1–2 位学科老师 + 1 位学校辅导老师／升学顾问；实际以各校官网为准）。本篇带你一次弄懂：如何取得推荐信、撰写重点、标准流程与时程，以及常见管道。

为什么推荐信很重要？

申请美国大学时，推荐信是唯一由第三方背书的文件。美国招生官最想要看到申请者的特质里除了投入程度、影响力、个人成长之外，最重要的便是真实度。学校老师是最能近距离接触到你的人，能够精准的反应出你在校期间的表现。当你的申请作文在阐述你的个人成长、对学科的热诚以及课外活动经历，推荐信便是能够证明你成长经历的推荐信，能够让您的申请文书保持一致，提升可信度。

Common App 推荐信评估重点

以下是Common App 建议，任课老师与辅导／升学顾问写推荐信时，可以参考的六个评估重点：

领导力（Leadership）

• 老师：课堂讨论、小组作业中的带领与助人学习。
• 顾问：社团、运动、校内外活动中的领导事例。

学术成就（Academic achievement）

• 老师：对特定作业／专题的表现与方法、在哪些主题特别投入、需要时是否主动求助。
• 顾问：结合校内资源与课程难度，呈现成绩／分数／选课，并补充奖项的意义。

成长（Growth）

• 老师：在这门课中的成长与被挑战后的学习。
• 顾问：整个高中阶段的学业、人际以及成熟度的进步。

投入（Engagement）

• 老师：课堂参与、讨论贡献、超越学科要求的主动学习。
• 顾问：学生在学校、家庭与社区的参与程度。

韧性（Resilience）

• 老师：考差、概念卡关等学术挫折后的调整。
• 顾问：学生如何面对外在与个人困难（如转学、家庭、疾病）带来的影响

品格（Character）

• 老师：在课堂／小组中的互动与愿意协助他人的具体观察。
• 顾问：列举学生与师生互动、同理与关怀的实例。

申请美国大学推荐信详解

一、邀请不同学科领域的老师撰写推荐信

多数美国大学通常要求提交 2 封任课老师的推荐信。建议由不同学科的两位老师撰写，既可避免重复内容、凸显多元专长，也能更完整呈现你的学习能力与表现面向。此外，美国大学也会要求1封由学校的辅导老师/升学顾问的推荐信，作为你在学校的整体表现与品格的补充。

二、提供Brag sheet (推荐信素材)

在邀请老师写推荐信前，先准备一份Brag Sheet（推荐信素材表）。一份组织良好、精简的Brag Sheet 能确保写信者拥有撰写完整且有说服力推荐信所需的资讯，帮你拿到更有力的推荐。

Brag Sheet 内容

• 基本资料：全名、Email、电话、其他联络方式。
• 个人特质：列出推荐人可实证的特点，适合在信中强调的特质与性格（如领导力、团队合作、抗压性等）
• 学术成就：GPA、班级排名、标准化测验成绩、学术性荣誉或奖项。
• 课外活动：参与的社团、体育、学生会、社区服务等，并附上职务／投入度／个人成长／代表性成果。
• 工作经验：打工、实习、志工经验，以及它们如何帮助你培养技能。
• 未来目标：职涯志向、偏好的大学主修、长期目标。
• 申请作文副本（如果合适的话）

请注意：Brag Sheet 是协助推荐人写信的工具，让撰写流程更顺、更有效；不要暗示你想影响内容。在开头可礼貌说明用途与「仅供参考」。

三、提供明确的资料给推荐人

• 申请目标：学校名称、各校重点特色（1–2 句）、申请科系／学院。
• 推荐信截止日期与流程：最早截止日（注明EA／ED／RA）与上传系统（如Common App）。
• 附件与连结：成绩单、活动列表（含职务／时数／成果）、作品／成果连结（简报／GitHub／影片）。
• FERPA 选择：明确写出你是否 Waive（通常建议放弃）。

推荐信常见错误

避免同时邀请太多老师

先锁定1–2 位最合适的任课老师；若婉拒再启动备案。过量邀请容易让推荐信内容重复、也比较失礼。

不要求先看推荐信内容（FERPA）

FERPA 允许学生日后阅览推荐信；但多数学校会以是否放弃（Waive）作为判断信件是否更具真实性的参考。建议选择Waive，不要要求先看内容，以维持公信力。

提早规划并控管时间

有些老师在名额满后就不再接受推请求。建议提前规划：G11 就开始主动建立互动（课后咨询时间、专题合作），并于G12 开学初正式提出邀请。除了让老师对您更有了解以及记忆点，也能让老师更从容地写出完整的推荐信。

正式且有礼貌地提出邀请

以Email 或面谈提出，不要用社群私讯，也不要借着短暂的下课时间提出邀请。

如何请老师写推荐信？

补充推荐信（Optional/Supplemental Recommendation）

除任课老师与辅导顾问外，部分学校允许提交补充推荐信。此信可由校外指导者（例如研究计画教授、实习主管、社团／社区服务负责人、教练等）撰写，补充你在校外的长期投入、时间管理与影响力。若补充推荐信能够达到互补不重复的标准，能在竞争激烈的审查中带来加分。

常见推荐信FAQ

Q1：要几封推荐信？

A1：多数学校透过Common App 要2 封任课老师＋1 封辅导老师/升学顾问（Counselor）。

Q2：UC（加州大学）需要推荐信吗？

A2：一般不主动要求；部分情况或特定学院可能后续邀请，投递前务必看官方说明。

Q3：可以用中文写吗？需要翻译？

A3：多数学校偏好英文。若由中文撰写，通常需完整英文翻译（依校方规定）。请避免自行翻译并署名为译者。

Q4：可以请老师写「我想要的角度」吗？

A4：你可以在Brag Sheet 上提供角度建议，但避免指示措辞。目标是素材辅助、非内容控制。

Q5：不同学校可以用同一封推荐信吗？

A5：可以。 Common App 系统让老师一次上传、多校使用；你只需注意各校截止日与完成状态。

Ｑ6：我没有学校辅导老师怎么办（国际/自学生）？

A6：可由年级主任/学务或教务代表担任学校端推荐人；自学生可依学校说明指定监护教师或机构顾问。

Q7：补充推荐信要不要交？

A7：先确认校方规定；若能提供新视角的实质补充，便能提升补充推荐信的价值。推荐信只是拼图之一，整体策略才是胜负手